Vztahy

Seznámit se s tím pravým partnerem nemusí být vůbec snadné. Můžeš mít pocit, že všichni kolem jsou šťastně zadaní a ty pořád nemůžeš narazit na někoho, kdo by tě zaujal. Nebo máš někoho vyhlídnutého. Myslíš na něj, snažíš se dostat do jeho blízkosti, dát o sobě vědět, možná cítíš nejen zájem, ale i zamilovanost. Ten druhý o tobě ale zatím neví a ty nevíš, jak jeho pozornost upoutat. Můžeš se bát odmítnutí, ztrapnění před partou nebo spolužáky, stydět se takového člověka oslovit. Je to přirozené a věř, že podobné pocity prožívá někdy většina mladých lidí i nezadaní dospělí.

Co s tím

• Buď v kontaktu s lidmi a všímej si lidí kolem sebe. Někdy člověk narazí na někoho zajímavého, když to nejméně čeká.
• Nespěchej na sebe. Věnuj se svým koníčkům, či naopak něčemu úplně novému, co tě už dlouho láká. Tam máš šanci potkat podobně naladěné lidi, mezi kterými se může najít i někdo zajímavý pro tebe. Když se člověk moc soustředí na potřebu někoho poznat, může být nespokojený, smutný. To pak odrazuje lidi kolem něj.
• Pro někoho je snadnější seznamování přes internet, ale u toho je potřeba se mít velmi na pozoru, protože nikdy nevíš, kdo skutečně na druhé straně je.
• Dát druhému najevo, že máš o něj zájem, můžeš několika způsoby:
  • Můžeš najít vhodnou příležitost a říct mu to osobně. Můžeš ho někam pozvat (ven, do kina, na nějakou školní akci apod.).
  • Můžeš mu to napsat zprávou přes telefon. Jen pozor na společné chatovací skupiny, pokud chceš, aby to bylo důvěrné.
  • Jde také napsat dopis, který tomu člověku předáš osobně nebo pošleš po někom, komu důvěřuješ.
  • Někdy stačí být tomu druhému nablízku, dělat spolu věci, které vás baví, povídat si o tom, co vás oba zajímá a vztah sám postupně vyplyne.
• Zeptej se svých rodičů a známých, jak se oni seznámili. Třeba najdeš další inspiraci.
• Obrať se na Linku bezpečí, pokud si budeš chtít o seznamování s někým promluvit.

Rozejít se ve vztahu není jen tak. Ať už jsi ten, kdo se rozchází, nebo se s tebou někdo rozešel. Rozchody jsou náročné situace provázené spoustou emocí. Můžeš cítit bolest, vztek, nenávist, lítost, beznaděj, strach z budoucnosti bez milované osoby. Není to ale konec tvého života, i když to tak teď můžeš cítit. Všechny tyto prožitky jsou přirozené a k rozchodu patří. Každému trvá různě dlouho, než bolest z rozchodu odezní.

Co s tím

• Když se ve vztahu necítíš dobře, rozhoduj se jen za sebe. Jestli s někým zůstaneš, nebo ne, je tvé svobodné rozhodnutí. Vždy máš možnost volby.
• Můžeš potřebovat v klidu o samotě truchlit, plakat, smířit se s rozchodem. Nemusíš se nutit do ničeho, co tě nebaví, na co teď nemáš energii. Dopřej si svůj čas, pokud ho potřebuješ.
• Můžeš potřebovat dělat spoustu věcí, být mezi lidmi, být aktivní, sportovat, poznávat nové věci. Pokud ti to pomáhá překlenout těžké období, kdy se vyrovnáváš s rozchodem, je to v pořádku.
• Dělej dál věci, které ti přinášejí radost. Každá chvilka, kdy je ti dobře nebo alespoň lépe, se počítá. Možná z nich teď nemáš stejnou radost jako dřív, pokud ti ale na chvíli dovolí soustředit se na něco jiného než na rozchod, je to skvělé.
• I když to zní jako fráze, čas skutečně pomáhá zmírnit bolest, přijmout novou situaci, vyrovnat se ní. Věř, že časem bude líp, i když si to teď nejde představit.
• Najdi pro sebe někoho, s kým můžeš o svých pocitech mluvit, komu můžeš zavolat, jít za ním, sdílet s ním, jak ti je.
• Pokud se ti nedaří s rozchodem vyrovnat, smutek trvá dlouho a komplikuje ti běžné fungování v životě, vyhledej pro sebe pomoc psychologa. Není to ostuda. Rozchody opravdu mohou být velmi bolestivé.
• Když se budeš chtít vyplakat, popovídat, sdílet s někým, jak ti je, a třeba i hledat, co můžeš dělat, aby se rozchod dal lépe zvládnout, obrať se na Linku bezpečí.

O nevěře hovoříme, když jeden z partnerů svého partnera podvede (intimně se stýká, má pohlavní styk) s někým jiným. Pokud se o tom podvedený partner dozví, často zažívá hodně náročné pocity jako zradu, lítost, zklamání, vztek, odpor. Je to v takové situaci úplně přirozené. Přemýšlí, jestli ze vztahu odejít nebo se snažit odpustit a jít dál. Nevěra většinou velmi silně naruší pocit důvěry, může otřást sebevědomím. Často se i ten, kdo byl ve vztahu nevěrný, trápí a lituje, že druhého zranil.

Co s tím

• Promluv si se svým partnerem a nech si situaci vysvětlit.
• Zvaž, kolik toho chceš opravdu vědět. Někdy se snaží člověk všemu porozumět a zjistit co nejvíce podrobností o tom, co se stalo. Takové informace ale mohou být zraňující.
• Podle toho, jak se partner k nevěře staví, a podle své zkušenosti s vaším vztahem se rozhodni, jak to chceš dál. Dej si čas, nemusíš se rozhodnout hned.
• Řekni si o podporu svým blízkým, kterým můžeš věřit.
• Jestliže ti nejde vyrovnat se s nevěrou a celá situace ti přináší příliš mnoho bolesti, obrať se na psychologa, který tě touto nelehkou zkušeností pomůže provést.
• Pro někoho je řešením rozchod. Zvlášť, pokud se nevěra opakuje. Jistota rozchodu, i když náročná, může přinést úlevu. Už nebude nutné být ve střehu a váhat, zda jde nebo nejde druhému věřit.
• Své prožívání můžeš sdílet na Lince bezpečí.

Někdy se stává, že ve vztahu, který byl zpočátku skvělý, začnou převažovat neshody a hádky. Partnerům se nedaří domluvit, mají jiné názory a nejde najít společné řešení. Vadit může, jak se partner k druhému partnerovi chová, kolik s spolu tráví času, jak moc jsou v kontaktu. Nebo se nedokáží domluvit na tom, jak trávit společný čas. Příčin může být mnoho. Čas od času se konflikty a problémy objeví v každém vztahu. Někdy jdou překonat, ale mohou mít podobu až vážné krize, kterou je těžké zvládnout.

Co s tím

• Promluv si se svým partnerem a otevřeně mu řekni, co ti vadí. Zkus mluvit hlavně za sebe, co s tebou různé situace dělají a jak se v nich cítíš. Řekni také, jak by to mělo být jinak, aby ti bylo ve vztahu lépe. Na takový rozhovor najdi klidnou chvíli, kdy máte oba čas a zrovna se nehádáte.
• Vyzvi svého partnera, ať pojmenuje své potřeby i on, a zkuste najít společnou dohodu.
• Pokud to nezvládnete sami, je možné požádat o pomoc někoho nezaujatého. Může to být někdo z vašich známých, ale můžeš se poradit třeba i se školním psychologem.
• Svěř se někomu, komu důvěřuješ. Může tě podpořit.
• Obrať se na Linku bezpečí, rádi s tebou vše probereme.

Je v pořádku trávit čas i sám svou vlastní zábavou, nemusí jít o osamělost. Někdy ti to tak může vyhovovat.

Možná se ale někdy cítíš osaměle. Mít kolem sebe kamarády, na které je spolehnutí a se kterými je zábava, je fajn. Mít přátele vypadá jako samozřejmost. Je ale spousta lidí, kteří se cítí opuštění. Jsou nešťastní z toho, že jsou dlouhodobě sami a nemají blízké přátele.

Někdo je stydlivější a špatně se seznamuje s druhými lidmi, protože neví, co si s nimi povídat. Osamělost může způsobit také přestěhování se a změna školy, nebo třeba i šikana, či konflikt v partě, který vede ke ztrátě kamarádů.

Co s tím

• Najdi pro sebe oporu v někom dospělém, koho máš kolem sebe a důvěřuješ mu.
• Požádej o pomoc třídního učitele, trenéra, vedoucího oddílu, kde se cítíš osaměle – možná bude mít nápad, jak tě začlenit do kolektivu.
• Pokud to jde, zkus navrhnout, že se přidáš k ostatním, když se budou domlouvat na nějakou akci, a uvidíš, jak to půjde.
• Najdi si nový koníček, kroužek, oddíl, kam chodí více lidí, a který tě zajímá.
• Obrať se na Linku bezpečí. Můžeme se pokusit vymyslet společně, co by se dalo podniknout, aby ti bylo lépe.

Občas se můžeš dostat do situace, že máš o svého kamaráda strach. Kamarád může prožívat něco těžkého a svěřit se ti. Může si s tebou povídat třeba o tom, že se jeho rodiče rozvádějí, že mu někdo ubližuje nebo také, že si ubližuje sám, že ho nebaví život, že má potíže s jídlem. Nebo zjistíš, že je obětí šikany, že kouří nebo experimentuje s drogami. Takových možností je spousta. Je pochopitelné, že ti není lhostejné, co prožívá, a že se o něj začneš obávat. Někdy můžeš kamaráda znát jen z online světa, a cítit se proto bezmocně. Hůř se pro něj zajišťuje pomoc, když neznáš nikoho v jeho okolí. I kontakt s ním může být náročnější. A nemáš, jak si ověřit, co se skutečně děje.

Možná tě potěšilo, že se kamarád svěřil právě tobě. Vážnost jeho potíží a to, jak je prožívá, tě ale také může hodně zaskočit a být ti nepříjemné, že to víš. Můžeš mít pocit, že na řešení jeho starostí nestačíš, i když mu chceš pomoct. Nemusíš vědět, co s tím. Nebo je prostě těžké s tím zůstat sám/sama.

Co s tím

• Najdi pro sebe někoho dospělého, komu se můžeš svěřit, a kdo ti bude oporou. Požádej ho o pomoc. Je zcela přirozené, že na některé věci kamarádi nestačí.
• Řekni kamarádovi, že máš o něj strach, a zeptej se ho, co by mu mohlo pomoci, co by potřeboval. Pokud je to něco, na co nestačíš, řekni mu to.
• Není tvoje zodpovědnost, jak se kamarád ke své situaci postaví. To, jestli chce svou situaci změnit, říct si o pomoc, je jen na něm. Můžeš mu nabídnout možnosti, které znáš, ale to, jestli se rozhodne je využít, je už jen jeho rozhodnutí.
• Obrať se na Linku bezpečí, pomůžeme ti hledat možnosti, které by kamarádovi mohly pomoci, a zároveň podpoříme tebe.
• Dělej věci, které tě baví, které ti přinášejí radost. Dál se věnuj svým koníčkům. Vypni si telefon, pokud si potřebuješ od kamarádových zpráv odpočinout. Každá chvíle, kdy se cítíš dobře, je důležitá. Potřebuješ i svůj čas bez starostí kamaráda. Neznamená to, že ho zrazuješ. I ty potřebuješ nabrat síly.

Někdy se stane, že si kamarádi přestanou rozumět. Pohádají se, mají jiný názor. Ne všechny hádky musí ukončit přátelství. Občasné neshody mezi lidmi, kteří jsou si blízcí, jsou běžné.

Někdy do přátelství zasáhne někdo jiný, kdo předchozí vztahy naruší.

Když kamarádské vztahy přestávají fungovat, je přirozené, že tě to mrzí, štve, trápí. Můžeš plakat, žárlit, pochybovat o sobě, mít vztek, cítit vinu nebo naopak nepochopení.

Co s tím

• Najdi pro sebe oporu v někom dospělém a svěř se mu s tím, co tě trápí.
• Zkus se kamaráda zeptat, co se děje a jak to můžete vyřešit. Dej svůj návrh, vyslechni si jeho a zkuste hledat dohodu.
• Dej řešení čas. Někdy je potřeba chvíli počkat, než se člověk uklidní, než se najde dohoda, než jde o konfliktu mluvit. Někdy se potíž urovná i sama od sebe.
• Řekni kamarádovi o tom, jak se cítíš. Mluv o sobě, snaž se ho neobviňovat, neurážet. Zeptej se ho, co prožívá on.
• Spousta hádek vzniká z nedorozumění a často se dají vysvětlit. Zkuste to.
• Zkus najít člověka, který vám může s domluvou pomoci. Může to být třeba jiný kamarád, někdo dospělý, sourozenec.
• Někdy se může stát, že se kamarádství nepodaří zachránit. Najdi pak pro sebe podporu blízkých lidí, se kterými to půjde lépe zvládnout.
• Zkus se poohlédnout po jiných kamarádech (třeba na kroužku, ve škole)
• Obrať se na Linku bezpečí, podpoříme tě.

Je přirozené, že každý člověk chce být přijímán svým okolím a že má tendence se s ním srovnávat. Chce být oblíbený a vážit si sám sebe.

Někdy se stane, že nejsme spokojeni sami se sebou, máme pocit, že všichni lidé jsou lepší, žijí zajímavější život. Zejména v období dospívání je obvyklé se srovnávat a může se stát, že si kvůli tomu člověk vůbec nevěří. Velký vliv sehrávají i sociální sítě, kde však nemusí být vždy vše reálné. Přesto to mnoho lidí ovlivní.

Co s tím

• Mluv se svými blízkými o tom, co prožíváš a jak se cítíš. Mohou ti být oporou.
• Každý člověk má svou hodnotu - i ty ji máš. Někdy může být těžké si ji uvědomit, ale ostatní ji mohou vidět.
• Sepiš si alespoň 3 věci, které se ti na sobě líbí. Připomínej si je, když ti nebude dobře.
• Nevěř všemu, co vidíš na sociálních sítích. Mnoho příspěvků je upravených, vylepšených, nesrovnávej s nimi své kvality. Lidé obvykle zveřejňují jen to, co chtějí, aby o nich ostatní věděli. To ale nevypovídá o jejich skutečném životě. Zpravidla řeší i běžné problémy, jen je nesdílejí. Přemýšlej o tom, v čem ti sítě prospívají a kdy se po jejich shlédnutí cítíš mizerně. Podle toho si můžeš vybrat, jak dlouho a na co se chceš dívat.
• Věnuj se tomu, co ti jde. Nezaměřuj se na to, co se ti nedaří.
• Pokud si uvědomuješ, že je to potíž, která tě už dlouho trápí a ovlivňuje kvalitu tvého života, zkus si naplánovat schůzku s psychoterapeutem. Může ti pomoci přijmout se, najít tvé kvality a zorientovat se v tom, co se v tobě děje. Pokud ti nebylo 18, domluv se s rodiči, aby ti v hledání pomohli. Mnoho psychoterapeutů pracuje online a tak nemusí být problém v dostupnosti v místě. Někdy i jen pár sezení může pomoci.
• Obrať se na Linku bezpečí, podpoříme tě a společně můžeme hledat, co ti může pomoci.