Online

Držíš něco v sobě a nevíš, jestli to někomu říct, nebo ne?

Může to být jen tvoje tajemství, o kterém nikdo neví. Pokud ti ale dělá velkou hlavu a stresuje tě, je určitě dobré se o něj podělit. Najít vhodnou chvíli a člověka, který tě bude chtít poslouchat a pomoc ti.

Pak jsou tu tajemství, která ti svěřil někdo jiný. Mohou být ok, ale mohou být také nepříjemná a ty víš, že druhý potřebuje spíš pomoc než o tajemství mlčet. Zároveň je tajemství znakem důvěry a blízkosti a dost možná také závazek, že o tom nikomu neřekneš. Ty se pak velmi lehce můžeš ocitnout ve složité situaci. Nechceš zradit, ale chceš i pomoc. A to vůbec nemusí být snadné. Když jde o hodně závažné věci, většinou je potřeba jiná pomoc, než kterou můžeš nabídnout ty.

Jak poznám, které tajemství říct?

Mrkni na naše tipy a rozdělení tajemství a budeš vědět, co a jak řešit:

• Bezpečná tajemství jsou ta, ve kterých se necítíš špatně, ve strachu. Například překvapení jako je chystaná oslava pro kamaráda. Nebo něco osobního, co ti nevadí nechat si pro sebe. Třeba crush na spolužáka.
• Tajemství na hraně není úplně neškodné, ale zatím nikoho přímo neohrožuje. Přesto v tobě může vyvolávat nejistotu, obavy nebo pocit viny. Když máš pochybnosti, určitě se doptávej na detaily. Jen tak můžeš zjistit, jestli je pro tebe takové tajemství zvládnutelné nebo s ním potřebuješ pomoc. Držení takového tajemství může vést k osamělosti a pocitu nejistoty, že dělám něco špatně, ať se rozhodnu jakkoliv. Tak třeba když kamarádka posílá fotky klukovi. Můžou to být nevinný fotky, ale také může jít o nudes, kterých by mohla v budoucnu litovat.
• Nebezpečná tajemství jsou ta, která se týkají nějakého rizika. Sebepoškozování, šikany, sebevražedných myšlenek a dalších témat, která někoho mohou ohrožovat. Třeba násilí nebo psychické ubližování jako je vyhrožování, nucení ke lži, ale i cokoliv jiného, co tu není napsané, ale tebe nebo jiného člověka to ohrožuje. Pak je čas tajemství sdílet.

Co s tím

Prozradit neznamená zradit. Držet tajemství je někdy v pořádku (bezpečné tajemství), ale důležitější je chránit zdraví a bezpečí. Jde také o tvé zdraví a o to, jak se cítíš.

1. Podpoř kamaráda, aby vyhledal pomoc sám. Někdy to může trvat dlouho sebrat odvahu. Můžete zkusit společně zavolat k nám na Linku . Když se ale nic neděje a ty si uvědomuješ, že je toho na tebe nebo na druhého moc, je čas se svěřit dospělému.
2. Pokud tě tajemství tíží, sděl to tomu, kdo ti ho svěřil. „Je pro mě těžké držet tajemství, co jsi mi řekl*a. Vím, že jsem možná jediná*ý, kdo to ví, a moc si vážím tvé důvěry, ale je to pro mě moc těžké nechat si to pro sebe. Chci abys věděl*a, že to potřebuji s někým probrat. Já sám*a ti pomoct nedokážu víc a i mě dělá velké potíže tohle tajemství nést.“
3. Řekni to někomu blízkému – dospělému, komu věříš a s kým o tom můžeš mluvit. Dospělí mají více zkušeností s řešením potíží a budou schopni zajistit pomoc pro kamaráda i pro tebe.

Tím svého blízkého, který ti tajemství svěřil, neobejdeš. Může se připravit na to, že se budou jeho potíže řešit. Také mu tím dáváš možnost, aby se svěřil*a i on*a. Dost možná, že na tebe bude nějakou dobu naštvaná*ý. Ale lepší naštvaná*ý, než v situaci, která je v nějakém ohledu riskantní, ohrožující nebo velice obtížná. Mluvit o těžkých věcech totiž není zrada, ale odvaha.

Každá situace je jedinečná a může přinést komplikace. Proto jsme tu my na Lince bezpečí, abychom je s tebou probrali. 

Nudes – nahé fotky nebo fotky či videa s intimním obsahem, které někdo jiný zneužije nebo pošle dál bez tvého svolení, se nazývá sexting.

Často se stává, že dívka pošle chlapci, se kterým chodí, nebo o kterého stojí, intimní fotky. On ale zneužije její důvěry a začne je posílat dál. Třeba ani nemusí jít o zlý úmysl, ale chce se jednoduše pochlubit kamarádům, protože se chce podělit o svoji radost, jak má hezkou holku (může to být i naopak nebo jinak).

Může se také stát, že úmyslem je získání intimních fotografií a dotyčný chce další fotky. Vyhrožuje, že pokud je nezašleš, zveřejní je. Tomu se pak říká vydírání a vyhrožování.

Pokud dáváš svoje nudes (odhalené nebo sexy fotky, videa) na sítě, můžeš se setkat s nepříjemnými komentáři týkající se tvé postavy, vzhledu, vkusu nebo čehokoliv jiného. A to může být velmi zraňující a opravdu nepříjemné.

Fotky může také přesdílet někdo jiný na svém profilu, ve skupině nebo na úplně jiné síti s různým komentářem. Dokonce může být tvá fotka zneužita na stránkách s erotickým nebo pornografickým obsahem.

Co s tím

• Nemůžeš za to, že někdo zneužil tvoji důvěru. Zasloužíš si pomoc.
• Neposílej nikomu nudes. Jejich šíření je trestné i bez zlého úmyslu. Navíc jdou snadno zneužít.
• Dokud není člověk plnoletý, jde o šíření dětské pornografie.
• Sdílej svou intimitu raději naživo jen s tím, koho miluješ.
• Šíření fotek bez tvého souhlasu, i když to nemuselo být ve zlé vůli, může být považováno za porušení tvého soukromí a důvěrnosti. Není v pořádku, že s nimi někdo takto zachází.
• Seber odvahu a řekni to někomu, komu věříš. Nejlépe dospělému, rodiči. Pomůže ti s následujícím postupem. Nemusíš na to být sám*a, protože se pak všechno dělá mnohem hůř.
• Zastav další šíření fotky. Pokud možno, kontaktuj ty, kteří dostali tvoje fotky a požádej je o smazání a nesdílení. Dej jasně najevo, že fotky byly šířeny bez tvého souhlasu.
• Promluv si s přítelem* kyní. Zjisti, jaký k tomu byl důvod. Vysvětli, jak se cítíš a co to pro tebe znamená. Pokud máš pocit, že fotka byla zneužita nebo byla porušena důvěra, zvaž další kroky vzhledem k vašemu vztahu.
• Jsou tvé fotky na sítích? Nahlaš je jako závadný obsah. (V pravém horním rohu příspěvku najdeš tři tečky … Klikni na ně a najdi „Nahlásit“, „Nahlásit příspěvek“ nebo jiné podobné znění dle konkrétní sítě.)
• Necítíš se dobře a potřebuješ s někým mluvit? Zkus své rodiče. Nejde to? Zavolej nebo napiš nám.

Pokud ti byly fotky ukradeny nebo tě někdo vydírá:

• Seber odvahu a svěř se někomu dospělému, nemůžeš za to, že někdo zneužil tvoji důvěru.
• Zasloužíš si pomoc.
• Uchovávej si důkazy, pořiď si printscreen obrazovky s komunikací s násilníkem. Nesnaž se usvědčit pachatele, ale uchovej důkazy pro policii.
• Dej dotyčnému najevo, že se budeš bránit, pokud ti vyhrožuje. Obrátíš se na dospělé, na policii. Někdy to stačí, zalekne se a přestane vyhrožovat.
• Přestaň s dotyčným komunikovat, zablokuj si jeho kontakt. Neposílej už další fotky ani videa, velmi pravděpodobně by to stejně nestačilo a chtěl by další.
• Nechoď na schůzku s nikým, koho neznáš jinak než z online konverzace. Zejména nechoď na odlehlá místa, kde byste byli sami. Pokud se přesto rozhodneš jít, řekni o tom někomu, vezmi někoho s sebou, jdi na veřejné místo, kde je hodně lidí (třeba do nákupního centra).
• Pokud zjistíš cokoliv podezřelého nebo ohrožujícího, řekni to blízkým dospělým, nahlaste vše na policii.
• Obrať se na poradnu e-bezpečí. Popiš svou situaci, poradí, jak dál postupovat.
• Změň svoje hesla k účtům na sítích, aby se zabránilo dalšímu šíření nebo zneužití tvých osobních údajů.
• Obrať se na Linku bezpečí, podpoříme tě a společně vymyslíme, co dál.

Množství sledujících nebo počet lajků, přehrání atd. se zdá někdy jako velmi důležité číslo. Věříme, že to tak pro tebe je. Je totiž pochopitelné, že chceš být vidět nebo uspět. Obzvlášť, pokud se srovnáváš s ostatními.
Nic z toho nevypovídá o tom, kým skutečně jsi. Tvá hodnota se na lajky nepočítá.

Když budeš mít mezi sledujícími někoho, o kom nic nevíš vystavuješ se možným nepříjemnostem:

• Kdokoli o tobě může vědět téměř cokoli. Vystavuješ se tak například stalkingu, navázáním toxických vztahů, které tě mohou zatěžovat, manipulovat nebo zraňovat právě proto, že o pisateli nic nevíš, ale on o tobě hodně.
• Kdokoli může sdílet tvé fotografie i jinde. Na jiných sítích, na webu, použít je v jiných příspěvcích s jiným významem nebo dokonce zneužít sexuálně.
• Kdokoli ti může psát nepříjemné komentáře.

Nemusí se to stát. Ale čím víc sledujících máš, které neznáš, tím větší pravděpodobnost, že se s podobnými situacemi setkáš.

Co s tím

• Přemýšlej nad tím, kolik toho o sobě sdílíš.
• Přidej si jen toho, koho dobře znáš.
• Zablokuj ty, který ti dávají nepříjemné komentáře.
• Zamysli se nad tím, jestli jsou tvoje příspěvky takové, aby je mohli vidět všichni ve tvém okolí a jsou vhodné na sdílení. Dobře na to funguje představa, jak by se to líbilo například babičce nebo někomu, koho si hodně vážíš.
• V chatu, v e-mailu, nebo na sociálních sítích nikdy neuváděj svoje jméno spolu s adresou, telefonním číslem nebo dalšími osobními údaji nebo s podrobnými informacemi z tvého osobního života. Chráníš se tím před někým, kdo nemá dobré úmysly. Nemůže tě vyhledat a takové informace zneužít třeba ke krádeži nebo ti ublížit.
• Vystupuj na internetu nejlépe pod přezdívkou (nickem).
• Vytvářej si bezpečná hesla, dobře si je hlídej a nikomu je nesděluj. Ani nejlepším kamarádům.
• Někdy se může stát, že na internetu narazíš na někoho, koho chceš poznat i osobně. Na takové setkání si vždy s sebou vezmi kamaráda nebo kamarádku a řekni někomu dospělému, kam se chystáš jít. Dej si sraz na místě, kam chodí hodně lidí, třeba na náměstí.
• Promluv si s rodiči nebo někým blízkým o tom, co na sítích děláš. Otevři o tom debatu. Prober s nimi, co ti to přináší a jaká je tvá motivace rozšiřování sledujících. Je to důležité ke vzájemnému porozumění, předcházení rizikům i dosažení tvé spokojenosti.

Hejty, nepříjemné komentáře, vulgarismy, sexuálně laděné odpovědi, nadávky, urážky, slova s hvězdičkou *, sprosté emoji, útoky na tvoji důstojnost a hodnotu. To všechno se může pod tvými příspěvky objevit.

I když máš naprosto zdravé sebevědomí a cítíš se dobře, může to s tebou hodně zahýbat. To by se stalo nejspíš každému. Může to tvoji sebeúctu a hodnotu poškodit. A to není správně.

Je opravdu přirozené ověřovat si v průběhu dospívaní, co ti jde a kým jsi. V onlinu je ale mnoho lidí, kteří jsou nevybíraví v komentářích a bezohledně je píší. Při setkání s tebou by je nikde neřekli, ale na sítích si to dovolí.

Zároveň mohou některé komentáře vyznít jinak, když jsou napsané, než kdyby ti je pisatel řekl naživo.

Hejty si nemusíš nechat líbit.

Co s tím

• Natav si pravidla i na profilu.
• Zablokuj si kohokoli, kdo ti ubližuje.
• I kamarádovi můžeš dát ban, když tě hejtuje. To nikdo dělat nesmí!
• Sdílej své soukromí jen s těmi nejbližšími.
• Prober doma nebo s někým dospělým, jaký je rozdíl mezi komentáři, který tě můžou v něčem posunout a mezi hejty. Přemýšlejte společně o tom rozdílu.
• I když si přidáváš do přátel jen kontakty, které znáš, můžeš se s hejty setkat. Tím, že se ohradíš, říkáš, že takhle se k tobě nikdo chovat nesmí.
• Sociální sítě umožňují setkat se s velikou mírou negativity a slovní agrese a vulgarity. V tom mají velikou moc. Za den nepotkáš offline desítky lidí, kteří ti něco negativně okomentují, jako na sítích. V tom je veliký rozdíl.
• Je to téma, se kterým můžeš volat nebo psát i k nám na Linku bezpečí.
• Některé potíže na sociálních sítích jde řešit s administrátory sítě.
• Využij služeb organizace e-bezpeci. Na jejich stránkách najdeš spoustu tipů, jak se chránit na internetu.

Za kyberšikanu považujeme ubližování pomocí počítačů, tabletů, mobilních telefonů a podobných komunikačních zařízení. Obětí se může stát kdokoliv. Agresorem je původce videa, fotky, komentáře, ale následně i všichni ostatní, kteří to sdílejí dál, přidávají komentáře apod. I jeden komentář, který podporuje ubližování nebo sdílení příspěvku, který někoho uráží, či zesměšňuje, může být považován za součást kyberšikany. Většinou se jedná o záměrné ubližování, ale kyberšikana může vzniknout i nezáměrně – např. jako nevhodný vtip, který se v on-line prostředí vymkne kontrole.

Kyberšikana může mít různé podoby:

• Umístění tvých fotek na internet, ať už fotek, kde ti to třeba nesluší, nebo třeba nějaké fotomontáže s tvým obličejem.
• Různé nadávky, urážení a sprosté výroky na tvém účtu na sociálních sítích.
• E-mail, který tě má urážet, rozeslaný všem známým.
• Webová stránka s informacemi o tobě, která si má z tebe dělat legraci.
• Mobilem natočené ponižující video, nebo zvukový klip vystavený na internetu.

Dopad kyberšikany je někdy závažnější než u “běžné” šikany, protože před ní není úniku. Může probíhat v podstatě kdekoliv, kde jsme online.

Co s tím

• Zkus se vymezit, že ti to vadí. Ať toho nechají.
• Dej jasně najevo, že pokud to nepřestane, budeš se bránit. Obrátíš se na dospělé, na policii. Někdy to stačí, zalekne se a přestane útočit nebo vyhrožovat.
• Uchovávej si zprávy nebo jejich kopie. Je to důležité pro vyšetřování kyberšikany.
• Zkus na agresi nereagovat. Nic dalšího neposílej.
• Zablokuj si agresora.
• Vypni si komentáře pod příspěvky nebo si změň nastavení soukromí.
• Zruš svůj profil a založit si nový, ke kterému pustíš jen ověřené lidi, kterým plně důvěřuješ.
• Požádej o pomoc administrátora sítě.
• Nezůstávej na to sám*a. Svěř se rodičům, aby rozuměli tomu, co se děje a co prožíváš, a mohli ti pomoci. Nebo někomu jinému dospělému, kterému důvěřuješ.
• Není tvá chyba, že tě někdo šikanuje nebo vyhrožuje.
• Svěř se školnímu psychologovi.
• Zavolej nám na 116 111.
• Kontaktuj organizaci E-bezpečí, která se specializuje na pomáhání při problémech na internetu.
• Pokud zjistíš cokoliv podezřelého nebo ohrožujícího, řekni to blízkým dospělým, nahlaste vše na policii.

Co myslíme „pohodou“? Dalo by se to shrnout jako stav, ve kterém cítíš klid, spokojenost a vnitřní rovnováhu. A to jak psychicky, tak po tělesné stránce.

Pozor! Toto ale není stav, který by měl trval nepřetržitě. Možná tě překvapí, že nebýt „v pohodě“, je docela běžné a vlastně také v pořádku. Nepohoda by ale neměla trvat dlouho. Pokud je nesnesitelná, nemusíš s ní zůstávat a můžeš si říct o pomoc.

Zůstat v pohodě online znamená, že pohyb na sítích, skrolování, hraní her, chatování s kamarády atd., tvůj život neovlivňuje negativně. Máš čas na jiné věci, kamarády, pohyb a máš i jiné zájmy a pohyb v onlinu ti nepřináší potíže. Nenarušuje to tvoji spokojenost a zdraví.

Jak může vypadat online „nepohoda“?

• Změny nálad.
• Zhoršení prospěchu, pracovního režimu, zanedbávání povinností.
• Ztráta zájmu o kamarády, učení, volnočasové aktivity jiné než online.
• Neschopnost omezit čas na mobilu nebo počítači.
• Nervozita, podráždění, vztek, agresivita.
• Hádky a konflikty v souvislosti s pobytem v onlinu.

Co s tím

Nevíš, jak začít? Vem si k sobě někoho dospělého, kdo ti pomůže vrátit se do online pohody. Zkuste společně vymyslet, jak můžeš změnit používání technologií k tvému prospěchu, nebo se inspiruj body níže:

• Mluv o tom, co děláš online nebo co jsi viděl*a s rodiči, a sdílejte své názory. To ti pomůže lépe navázat komunikaci a třeba si říct i o pomoc.
• Přemýšlej o své bezpečnosti v online prostoru. Nesdílej žádné osobní informace, změň heslo nebo profil, pokud je to potřeba.
• Vybírej kvalitní obsah toho, co sleduješ. Nenech se strhnout náhodným skrolováním. Skrolování je nastavené tak, aby nikdy neskončilo. Promysli si, kolik mu chceš dát svého času. Co ti přináší a co bere.
• Srovnávání dokáže člověka hodně potrápit. Zkus se mu vyhnout nebo o tom mluv s rodiči a ostatními dospělými.
• Urči si počet hodin, který online strávíš. Doporučuje se kratší období vícekrát denně. Tím můžeš dosáhnout lepší kontroly.
• Zařaď víc aktivit v off-line režimu. Nahraď online jinou činností, ať už ve společnosti jiných lidí nebo o samotě. Předem si připrav plán, ať je jednodušší se do toho pustit. To přispěje k tvé vyrovnanosti.
• Vídej se častěji a pravidelně s kamarády – fyzicky a bez používání telefonu. Domluv se s nimi předem.
• Hlídej si spánek. Pro regeneraci mozku i dobití energie je spánek důležitý. Spi aspoň 8 hodin denně. Choď spát přibližně ve stejnou hodinu. Před spaním nejez těžká jídla a dej si pohov od mobilu a pc.
• Zdravé stravování bez přemíry energetických nápojů a s pestrou paletou potravin pomáhá dobrému tělesnému pocitu. To je základ pro dostatek energie a spokojenost.
• Hýbej se. Pohyb venku a tělesná kondice ti zajistí odplavování stresu. Stačí rychlá chůze, pokud nemůžeš dělat jiný sport. Zkus každý den půlhodiny a změnu pocítíš rychle. Vypni u toho hudbu i mluvené slovo. Jdi s kamarádem nebo jen sám se sebou.
• Nestačí to? Zavolej nám, napiš nebo otevři chat a můžeme to probrat společně.